こんにちは🌿
前回の記事でもご紹介しましたが、現在進行形でお菓子禁止生活に挑戦しています❤️🔥
物心ついた頃から甘いものが大好きで、お家にはスナックやクッキーなどのお菓子があふれる生活を送ってきました。
ダイエット中でも、気が緩めばクッキーを1枚、2枚….といつの間にか１箱食べ切ってしまったことも！
そんな私が、お菓子をやめてどんな効果があるのか実験台になってみました！
一緒に挑戦してくれているフォロワーさん達の感想もご紹介します☺️♡
お菓子禁止生活のきっかけ
私がお菓子をやめるきっかけとなったのは、下っ腹の脂肪が気になってきたことです。
リモートワークでかなり食事制限を頑張っていたのですが、たった1日、気が緩んで間食にクッキー、食後にアイスクリームを食べたことでそれが習慣になってしまいました。
「いけない」とは思いつつ、目の前の甘い物への欲望に勝つことができませんでした…🌀
そんな生活を2〜3週間続けた結果、これまでになかった脂肪が目立つように。
私はお菓子には依存性があると感じています。
※実際、砂糖依存症という甘い物中毒の病もあるそうです。(参考 : https://www.shinjuku-stress.com/column/psychosomatic/suger/ )
この生活をだらだらと続けていたら取り返しのつかない体型になってしまう…!!!!
という危機感からお菓子禁止生活がはじまりました😼
お菓子禁止生活のマイルール
甘い系は朝ごはんにする
私のSNSを見てくださっている方は知っているかもしれませんが、基本的に朝ごはんはプロテインベイクドオーツを食べています☀️
プロテインはチョコレート味・バナナ味・いちご味を気分によって使い分けています☺️
私のおすすめはVALXのバナナ味🍌(n回目)
2kgセットだとお得なのでまとめ買いがおすすめ！
また、トッピングにはきなこやカロリーゼロシロップ、あずきなどを乗せることも✨
朝は好きなものを食べて1日の活力にしています❤️🔥
間食は焼き芋
私は16時〜17時に襲ってくる空腹に耐えられず、お菓子に手を伸ばしてしまうことが多くありました🌀
そこで、マイルールとして焼き芋なら間食として食べていいと決めています。
経験上お腹を空かせすぎると夜ご飯で爆食してしまうなど、いいことがありませんでした。
焼き芋は常に冷蔵庫に保存してあり、食べたい時にいつでもちぎって食べれるようにしています🌿
また、焼き芋と一緒に大量のお水も摂取します。
どうしようもなかった空腹感は消え、程よくお腹に溜まってくれるのでとてもおすすめ！
ただ、もちろん焼き芋は食べすぎると逆効果なので要注意。
間食として食べ過ぎてしまった日は、夜ご飯の炭水化物を少なめやなしにするなどの調整をしています☺️
食べていないお菓子の例
この生活中にほぼ口にしていないものをご紹介しますね。
私が、我慢できた〜！と感じているものです😌
- チョコレート
- クッキー類
- スナック菓子
- お煎餅
- パン類 (カフェで１個食べました)
- グミ
- コンビニアイス
- 甘い飲み物
- マシュマロ
- ポップコーン
- ポテチ
- ケーキ (食べる機会がなかった)
- 飴
ざっとこんな感じです！
思い返してみると、家にはたくさんのお菓子がありますがほぼ目を合わせていません。
視界に入れないこともお菓子を我慢する一つのコツかも💖
２週間続けた効果
明らかに身体がすっきりした
一目瞭然の変化がありました….!
毎日全身を鏡でチェックしているのですが、お菓子を食べていた頃にあった下っ腹の脂肪が少しずつ減ってきています。
また、下っ腹の脂肪だけでなく太ももや顔周りもすっきりしてきました。
私は小麦粉がかなり太りやすいという自覚があるのですが、お菓子禁止生活にしたことで太る要素が激減したのでしょう。
自分でもわかるほど身体に変化が出てくれて本当に嬉しいです😊
この変化を楽しめるようになると、お菓子禁止生活も苦しくなくなります。
だから少しの辛抱です！挑戦している人は頑張りましょう！！❤️🔥
心に余裕が生まれた
私にとっては心の余裕が1番の効果でした。
これまで、お菓子を食べてしまったことに後悔して自分を責めることが多く、投げやりになってさらにお菓子を暴食してしまうことがありました。
しかし、きっぱりとお菓子を禁止にすることでこのストレスがなくなりました。
また、ご飯でお腹いっぱいにすることを意識しているため、多少夜ごはんを食べ過ぎてしまっても全く気にならないようになりました。
ダイエットはメンタルの保ち方も重要です。
お菓子禁止生活中のストレスフリーが自分に合っていて、これからもこの生活を続けたいと思っています。🌿
毛穴が小さくなった
肌がぱーんっと明るく、透明感が出るようになりました。
小麦粉や砂糖は老化を促進させるとも言われています。
お菓子を禁止したことで必然的にこれらが除去され、肌にとてもいい影響を及ぼしてくれています😊
また、鼻の毛穴も少しずつ小さくなってきた気がします。
かなり毛穴には悩まされていたので、とても嬉しい変化です🌿
３日目の挑戦者の声
ここからは、一緒に挑戦してくれている人たちのコメントを紹介していきます😊
お菓子禁止生活、3日目。
— atsushi-b@筋トレ中。 (@atsushi_b) September 24, 2022
生活全体にメリハリが付いてきた気がします。😊
周りの人を見ていると、誘惑に負けそうな時は代わりに他のものを食べる作戦がいいっぽいですね。✨
お菓子以外でも欲を満たせるって気づけると、誘惑に強くなるのかなと思います。😌#seiのお菓子禁止生活
みんな、
— だいすけ／デカく強くなる38歳！ (@daichankintore) September 26, 2022
家の体重計とINBODYどっちを信じる？
INBODYだと2ヶ月ぶりのmin値更新してるんよね😝😝😝
年始のmaxから7.4kg減ってる。
やっと数字もついてきたか🎶
このまま頑張ろ！
#seiのお菓子禁止生活、バンザイ🙌
#seiのお菓子禁止生活 3日目
— あねもね (@rotta_bodymake) September 23, 2022
3日目にして体重が1キロ減ったし、副産物なのか毛穴開きも若干なくなった！
短期間でここまで変化が出ると思わなかった🤭
#seiのお菓子禁止生活
— りん@筋トレ初心者 (@rinn_hiyoko12) September 23, 2022
甘いものプロテインにしてから、普通の甘いものが全く食べたくなくなった
動けば痩せる意識出来て、筋肉もついてきて最高
酔っ払うとついお菓子食べちゃいますがseiさんのお陰で「食べたらアカン…」と自重できて、非常に有難い‼️
— せいや📪🌈 (@com_slash) September 22, 2022
今日はお菓子食べません。
もう少し呑みますけど。。#seiのお菓子禁止生活 https://t.co/Y9N1rWlHyf
こんなに素敵なコメントがたくさん！
メンタル的なコメントが多い気がしました。
一緒に頑張ってくださりありがとうございます😌♡
最後に
最後まで読んでいただきありがとうございます！
このお菓子禁止生活を通して学べることがたくさんありました😽
現在20日ほど経ちましたが、今は爆発的なお菓子欲がないので、引き続き続けていこうと思います。
また、この生活は一生続くわけではありません。
お菓子依存症からの脱却のための一つの実験として行っています😌
いつお菓子を食べる機会があるかわからないので、そこでどのような振る舞いをできるかが私にとっての今後の課題です🌙
もし一緒に頑張りたい方がいたら声かけてください❤️🔥
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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